最近、昼過ぎに、はげしい睡魔に襲われます。
何か作業をしていれば、さすがに寝ることはないのですが、パソコンに向かって、考える作業をしていると、いつの間にか・・・。
研修を受けていたりしようものなら、記憶が完全に途切れます。
なぜ、こんなに眠いんだろう。まずは、自己分析してみました。
就寝時間、起床時間
◆就寝時間は、はっきりはきめていませんが、１０時～１２時の間に寝ます。１０時には寝たいと思いながら、洗濯物を干さなくちゃ、とか、明日のご飯の準備しとかなくちゃ、とか、次々に用事を思い出し、「よし、全部終わったぞ」と思ってから寝たい私としては、思い出してことをやらない訳には、いかないのです。
平均すると、寝るのは、１１：３０頃かなと思います。
◆起床時間は、目標は、５時です。が、５：３０頃に起きることが多いように思います。
理想としては、１０時台には寝て、５時に起きる。睡眠時間は少なくとも６時間と思っています。
理想的な睡眠時間は、７～８時間と言われているのは、知っているのですが、少し短くても、ぐっすり寝れば大丈夫じゃないか、という思いで、実験的に６時間の目標にしています。
睡眠状況は？
最近、Fitbitというスマートウォッチ（腕時計）をつけているので、この腕時計がスマホと連携して、睡眠状況を把握してくれています。
グラフにしてみると、
４月 ６時間以上寝た日：１０日
５月 ６時間以上寝た日：４日
６月 ６時間以上寝た日：０日（２６日時点）
そもそも、６時間寝ていない・・。ということが判明しました。
どおりで昼過ぎに、睡魔がやってくるわけか。
睡眠改善が必要だと、はっきり認識できました。
まとめ
昼に、頭の中が、ぼやっとしているのは、もったいないので、睡眠改善したいという思い至りました。
自分の睡眠を把握するために、私は、fitbitという腕時計をつかっていますが、他にもいろいろあると思います。
感覚的に睡眠が足りてないな、と感じるよりも、数字があると、改善点が分かりやすくなるます。
私が使っているfitbit：Fitbit Inspire2
過去のモデルで安くなっていますが、機能は十分かな、と思います。
電池が余裕で１週間持つのがよいです。
